À partir de 18 ans.

Les séances se déroulent au parc du Cinquantenaire. Le lieu de rendez-vous exact vous sera communiqué avant le début de la session.

Chaque séance débute par un échauffement soigneusement structuré de 10 minutes, conçu pour préparer le corps et l'esprit à l'effort à venir. Cet échauffement augmente progressivement le rythme cardiaque, mobilise les articulations et active les muscles clés, réduisant ainsi le risque de blessures.

Ensuite, nous passons au cœur de la séance, qui correspond au programme spécifique du jour - adapté à votre niveau et à vos objectifs personnels. Cette partie principale est variée et progressive, garantissant une amélioration continue de votre endurance et de vos performances.

Nous concluons par une période de retour au calme, où des étirements ciblés favorisent la récupération et la flexibilité, essentiels pour maintenir une bonne condition physique et prévenir les tensions musculaires. Cette phase finale est également un moment pour ralentir le rythme, permettant à votre fréquence cardiaque de revenir à la normale en douceur.

Oui en cas de légère pluie.

Si la pluie est trop importante et trop handicapante pour que la séance puisse se dérouler correctement alors l'entraînelment est reporté au dimanche de la semaine à 11h.

Nous recommandons vivement à nos participants de se présenter en tenue de sport adéquate et de chausser des baskets spécifiques pour la course. Cela garantit non seulement un meilleur confort pendant l'entraînement, mais cela contribue également à une meilleure performance et minimise le risque de blessures.

Une bonne tenue vous permettra de vous déplacer avec aisance et de profiter pleinement de votre séance de running.

Afin d'assurer le suivi et le dynamisme du groupe, nous demandons de bien vouloir signaler toute absence à l'avance via notre groupe WhatsApp. Cela nous aide à tenir à jour les registres de présence et à renforcer la motivation collective.

Nous comprenons que des imprévus, qu'ils soient d'ordre familial ou professionnel, peuvent survenir.

Néanmoins, rappelez-vous que la régularité demeure la clé pour progresser dans votre entraînement. Votre engagement est crucial pour votre réussite personnelle et l'énergie du groupe !